Asegúrese de que su preocupación tiene sentido.

Preocupante productiva puede ser una manera de evitar problemas, pero para muchas personas, preocuparse por las cosas pueden ser más irritante que el problema original que estaban lidiando con. Aquí hay un ejercicio recomendado por Robert L. Leahy, director del Instituto Americano de la Terapia Cognitiva, que puede ayudarle a entender la diferencia entre productivos e improductivos se preocupe:

Leahy recomienda pedir a estas dos preguntas se preocupe de mantener en el lugar que le corresponde:

El problema es posible o razonable? Si usted está preparándose para hacer un viaje a un parque nacional, por ejemplo, es apropiado que preocuparse por conseguir las direcciones exactas y hasta su coche sintonizado antes de su viaje. Preocuparse de ser disparado por un francotirador en el camino, que es poco probable, es probablemente una pérdida de tiempo.

¿Puede hacer algo sobre el problema de inmediato? Si su respuesta es afirmativa a esta pregunta, entonces probablemente pueda llegar a un plan de acción para conseguir algo que aliviar su preocupación. Para continuar con el ejemplo anterior: ¿Se puede obtener en Internet y obtener direcciones? ¿Se puede conseguir una cita con un mecánico? En cuanto a los francotiradores, a menos que usted puede permitirse un coche nuevo de balas y un armario de Kevlar, olvídalo.

Con este tipo de asesoramiento, casi un francotirador que desean sacar el Instituto, ¿no?